Аудионастрой
«Чувство меры» — практика для тех, кто выкладывается на 200% до выгорания или откладывает дела, потому что «нужно сделать всё идеально сразу».
Получить настрой за 900 ₽Не тайм-менеджмент
Голос ведёт не к очередной системе распределения времени, а к телесному ощущению «мне достаточно» — чтобы мера чувствовалась сама, без внешних правил и чек-листов.
Узнаёте себя?
Этот настрой — для вас, если такие состояния вам знакомы.
«Выгораю от перегрузок: делаю слишком много, не умея вовремя сказать «хватит».
«Откладываю дела, потому что кажется, что браться нужно, только если сделаю идеально и сразу».
«Сложно определить, когда «достаточно» — в работе, в тратах, в еде. Теряюсь между крайностями».
«Завидую чужой «лёгкости» — мне всё даётся с большим надрывом, чем нужно».
Что происходит внутри
Внутренний регулятор
Вы находите в теле конкретное ощущение — точку удовлетворённости и меры.
Очищение канала
Освобождается место от старых напряжений и страхов, мешавших слышать истинные потребности.
Измерение через тело
Вы пропускаете планы через это ощущение: «сколько энергии на это нужно ровно?» — и доверяете ответу.
Лёгкость в делах
Дела перестают быть источником стресса — вы вкладываете ровно столько сил, сколько нужно.
Что меняется
Вы перейдёте от жизни в режиме «дефицита» или «перебора» к внутреннему компасу «достаточности».
Чувство достаточности
Вы найдёте чувство «достаточно» и научитесь доверять ему больше, чем внешним оценкам и тревоге.
Ясность ритма
Появится ясность, когда пора работать, а когда — отдыхать.
Конец перекосов
Уйдут перекосы между истощением и застоем перед началом дел.
Хозяин времени
Вы станете хозяином своего времени и внимания, а не их заложником.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи и ведите дневник точки А/Б, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Чувство меры
Аудионастрой «Чувство меры», доступ на 3 дня и дневник точки А/Б, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить время и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и дневник точки А/Б, который поможет заметить изменения в состоянии.
Важно — это не терапия и не решение всех жизненных задач. Это практика телесной саморегуляции энергии.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Чувство меры» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто выгорает от перегрузок или откладывает дела из-за перфекционизма — «нужно сделать идеально и сразу». Это работа с телесным чувством «достаточно», а не про тайм-менеджмент или списки дел.
Если вы искали медитацию от выгорания или практику от прокрастинации перфекциониста — здесь всё устроено иначе: это не отвлечённая техника визуализации, а голос и структурированная русская речь, которые находят в теле врождённый регулятор энергии и учат ему доверять.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.