Аудионастрой
«Чувство тела» — практика для тех, кто живёт «в голове» и хочет заново научиться слышать сигналы своего тела, а не воспринимать его как чужую машину.
Получить настрой за 900 ₽Не команда расслабиться
Голос не отдаёт телу команды и не борется с зажимами — он с бережным вниманием слушает, что тело хочет сказать, вместо «расслабься» звучит вопрос: «Что ты чувствуешь? Я с тобой».
Узнаёте себя?
Этот настрой — для вас, если такие состояния вам знакомы.
«Чувствую разрыв между мыслями и физическим «я».
«Привык(ла) жить «в голове», а тело кажется лишь приложением, которое иногда болеет».
«Устал(а) воспринимать тело как проблему, объект для критики или «машину».
«Сложно различать эмоции — стресс и усталость накапливаются незаметно, пока не проявятся как боль».
Что происходит внутри
Восстановление контакта
Внимание строит мост между умом и самыми «незаметными» частями тела — пальцами, ступнями, позвонками.
Расшифровка сигналов
Вы учитесь различать, где просто усталость, а где в теле «записана» старая обида или груз ответственности.
Язык принятия, а не борьбы
Вместо команды «расслабься» — мягкий вопрос: «Что ты чувствуешь? Я с тобой».
Профилактика напряжения
Регулярный диалог не даёт локальным зажимам накапливаться и превращаться в боль.
Что меняется
Вы получите работающий канал связи с собой — и научитесь понимать, о чём «молчит» ваше тело.
Контакт с телом
Вы восстановите точечный контакт с разными частями тела — пальцами, ступнями, позвоночником, плечами.
Эмоции за ощущениями
Научитесь различать простые ощущения и стоящие за ними эмоции.
Сброс напряжения
Сможете сбрасывать локальное напряжение через внимание и микродвижения.
Диалог с телом
Построите основу для бережного диалога с телом как с живым, чувствующим партнёром.
Простой процесс
Найдите 19 минут
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Чувство тела
Аудионастрой на 19 минут, доступ на 3 дня и дневник точки А/Б, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюСсылка оплаты будет подключена здесь. Пока кнопка остаётся внутри блока заказа.
Перед началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить около 19 минут и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою «Чувство тела» на три дня и дневник точки А/Б, который поможет заметить, что изменилось.
Важно — это не терапия и не замена психологической помощи. Это практика телесного осознания, доступная каждому.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Чувство тела» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто живёт «в голове», а тело кажется чужим, кто привык критиковать тело и с трудом различает свои эмоции. Это соматическая практика возвращения контакта с телом, а не про физическое расслабление мышц.
Если вы искали медитацию для контакта с телом или практику соматического осознавания — здесь всё устроено иначе: это не отвлечённая техника визуализации, а голос и структурированная русская речь, которые ведут бережный, часть за частью, диалог с телом — от пальцев ног до плеч.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.