Настрой «Доверие изменениям»
«Доверие изменениям» — мягкая практика для тех, кому хочется встречать перемены спокойнее и опираться на себя, когда привычный порядок начинает меняться.
Если это про вас…
- «Я знаю, что многое пора менять, и перед первым шагом хочется помедлить».
- «Мне привычнее всё держать под контролем, и к вечеру от этого остаётся усталость».
- «Иногда кажется, что жизнь идёт по кругу, и мне хочется снова почувствовать в ней живой интерес».
- «Хочется ощутить, что за мной стоит что-то большое и надёжное и можно опереться на него».
Что изменится
С каждым прослушиванием к переменам появляется больше опоры и спокойного, живого отношения. Вы идёте в своём темпе.
- Опора в стопах. Внимание к стопам и образ корней, уходящих в землю, возвращают устойчивость, и в минуты сомнений есть на что опереться.
- Мягкость к страху. Страх можно заметить и поприветствовать, и тогда рядом с ним находится место для небольшого шага.
- Ощущение потока. Через тело и дыхание приходит состояние движения вместе с жизнью, к которому можно возвращаться перед важным решением.
- Часть большого целого. Возвращается чувство, что вы часть мудрого потока жизни, который бережно вас поддерживает.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Доверие изменениям» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Достаточно слушать голос и замечать собственные ощущения. Специальная подготовка не требуется.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда у вас есть немного времени для себя и никто не отвлекает. Удобно сесть или лечь. За рулём запись слушать не стоит.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить, как меняется ваше состояние.
Это заменяет терапию?
Настрой дополняет заботу о себе: это практика заземления и возвращения в тело. Если вам нужна помощь врача или психолога, обратитесь к специалисту.
Об этом настрое
Настрой «Доверие изменениям» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой подойдёт тем, кто с волнением встречает перемены, привык держать всё под контролем и хочет больше доверия к жизни. Практика ведёт к ощущению устойчивости и спокойной готовности к следующему шагу.
Если вы искали практику заземления или медитацию для спокойствия перед переменами, здесь всё устроено по-своему: голос и структурированная русская речь ведут через простой телесный приём с образом корней к опоре и покою.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если самочувствие беспокоит или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.