Аудионастрой
Настрой для того, кто держит всё под присмотром и устал от этого напряжения. Голос ведёт к тому, чтобы разжать руки и обнаружить: жизнь держит вас сама.
Получить настрой за 900 ₽Если такие состояния вам знакомы
«Если сам не прослежу — всё рассыплется. Поэтому держу».
«Плечи и шея каменные, будто я всё время к чему-то готов».
«Даже в отпуске расслабиться не выходит: всё равно за всем слежу».
«Отпустить боязно: кажется, что под ногами тогда ничего не останется».
Что происходит внутри
Хватка контроля
Привычка держать всё под присмотром получает образ: тугой канат в руках. С образом обойтись проще, чем с привычкой.
Напряжение в теле
Руки, плечи, шея, грудная клетка, таз. Там живёт готовность удержать и отпрыгнуть, и она растворяется через тепло и тяжесть.
Доверие к жизни
Возвращается опыт, в котором дыхание, сердцебиение и многое вокруг идёт своим ходом. Реку не нужно подталкивать, чтобы она текла.
Ощущение опоры
Тёплый океан, который держит на поверхности без единого движения. Образ поддерживающей силы, к которому легко вернуться днём.
Что меняется
Вы получите образ, к которому можно возвращаться, и короткие слова для обычного дня: «Я отпускаю контроль. Я доверяю. Я в безопасности».
Руки разжимаются
Хватка ослабевает первой: плечи опускаются, челюсть отпускает, дыхание становится глубже и ровнее.
Страх отпустить тише
Остаётся телесный опыт: канат упал, а мир остался на месте. Тело помнит это и вспоминает само.
Опора под ногами
Появляется ощущение, что вас держат: поверхность, земля, сама жизнь. Держаться из последних сил становится незачем.
Слова, которые работают
«Я в безопасности» можно сказать про себя перед разговором, в дороге и в любую минуту, когда внутри снова натянулось.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Доверие миру
Аудионастрой с доступом на 3 дня и подсказками для самонаблюдения, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и подсказки для самонаблюдения, которые помогут заметить изменения в состоянии.
Важно понимать: это практика саморегуляции. Она снимает напряжение и возвращает ощущение опоры, когда вы устали всё держать, и спокойно сочетается с работой со специалистом, если такая работа у вас идёт.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой на контроль и доверие миру — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто держит всё под присмотром и устал от постоянного напряжения, и для тех, кому страшно ослабить хватку. Он ведёт к доверию: сначала в теле, потом в отношении к жизни.
Если вы искали практику на отпускание контроля, снятие тревоги и возвращение доверия, здесь всё идёт через тело. Голос и выстроенная русская речь ведут от тяжести и тепла в стопах к образу тугого каната в руках, к минуте, когда пальцы разжимаются, и к тёплому океану, который держит вас на поверхности сам.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.