Аудионастрой
«Дыхание жизни» — настрой для того, кто хочет дышать спокойно и полно. Голос ведёт в горы, где воздух чист, возвращает телу тепло, а вдоху — лёгкость.
Получить настрой за 900 ₽Если такие состояния вам знакомы
«Дышу коротко, будто вполсилы, и к вечеру это особенно заметно».
«В груди бывает тесно, особенно когда волнуюсь».
«После простуды хочу мягко вернуть себе спокойное дыхание».
«Хочется, чтобы внутри было больше воздуха, тепла и тихой радости».
Что происходит внутри
Дыхание как связь с миром
Лёгкие держат связь человека и пространства, внешнего и внутреннего. Вдох становится осознанным: воздух вокруг уже несёт всё, что нужно вам сейчас.
Тепло и расслабление тела
Тепло поднимается от кончиков пальцев ног до головы: отпускают мышцы, спина, руки, лицо. Дыхание остаётся ровным и спокойным.
Чистота горного воздуха
Внимание переходит на снежную вершину, где только чистота и свежесть. С каждым вдохом это входит в лёгкие, с каждым выдохом уходит отработавшее.
Радость, которой делятся
Улыбка расходится по телу и доходит до каждого органа. Дальше радость течёт наружу: к другу, к близким, к пространству вокруг.
Что меняется
У вас останется своё место с самым целительным воздухом и спокойный вдох, к которому можно вернуться в любом обычном дне.
Вдох спокойнее
Дыхание идёт ровно и мягко, сам вдох становится полнее. Это состояние тело запоминает и возвращает само.
Тело теплее
Тепло проходит снизу вверх и остаётся в ногах, спине, руках и лице. Мышцы отпускают, сердце идёт ровно.
Внутри свежесть
Чистота снежной вершины входит с каждым вдохом, а с выдохом уходит то, что уже отработало.
Радость, которой делятся
Тихая радость наполняет вас и расходится дальше: её чувствуют те, кто рядом с вами.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Дыхание жизни
Аудионастрой с доступом на 3 дня и подсказками для самонаблюдения, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и подсказки для самонаблюдения, которые помогут заметить изменения в состоянии.
Настрой сопровождает человека и поддерживает спокойное состояние: ровное дыхание и тепло в теле. Лечение и диагностика остаются за врачом. При одышке, боли в груди, длительном кашле и других тревожных признаках обратитесь к врачу. Настрой можно слушать рядом с назначенным лечением.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Дыхание жизни» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто хочет дышать спокойно и полно: голос ведёт в горы со снежными шапками, где воздух несёт целительную силу трав и солнца, проводит тепло по телу снизу вверх и оставляет вам своё место, куда можно возвращаться дыханием в любой обычный день.
Настрой сопровождает человека и поддерживает спокойное состояние, а лечение и диагностика остаются за врачом. При одышке, боли в груди, длительном кашле и других тревожных признаках сначала обратитесь к врачу. Настрой можно слушать рядом с назначенным лечением, как поддержку для себя. Дыхательные указания здесь мягкие, в своём ритме и без счёта: если что-то отзывается неудобством, дышите привычно.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.