Аудионастрой
«Жалость к себе» — практика для тех, кто запрещает себе жалеть себя, считая это слабостью, и ругает себя за «нытьё», хотя внутри живёт невыплаканная детская обида.
Получить настрой за 900 ₽Не привычная стойкость
Голос не учит держать удар и терпеть дальше — он ведёт туда, где чувству наконец разрешено быть, чтобы жалость к себе перестала быть стыдом и стала опорой.
Узнаёте себя?
Этот настрой — для вас, если такие состояния вам знакомы.
«Считаю жалость к себе постыдной и разрушительной, запрещаю себе плакать, даже когда очень больно».
«Не хватает простого человеческого сочувствия, но просить о нём стыдно».
«В детстве меня недожалели: говорили «не реви», «возьми себя в руки».
«Часто чувствую необъяснимую обиду и тоску, будто внутри плачет забытый ребёнок».
Что происходит внутри
Право на жалость
Вы безопасно погружаетесь в это чувство, исследуете его в теле и перестаёте видеть в нём врага.
Завершённый диалог детства
В воображении вы получаете то утешение и объятия внутреннего образа мамы, которых не хватило когда-то.
Жалость в любовь
Под маской слабости обнаруживается голод по безусловной любви — и вы учитесь наполнять себя ей.
Внутренний источник поддержки
Способность жалеть себя оказывается не тупиком, а мощным каналом для самовосстановления.
Что меняется
Закрыв гештальт детских переживаний, вы приобретёте прочную внутреннюю основу — способность глубоко и сочувственно принять самого себя.
Жалость без стыда
Жалость к себе перестанет восприниматься как постыдное чувство.
Мир с собой
Прекратятся внутренние конфликты со своей уязвимой стороной.
Своё тепло
Вы научитесь давать себе то тепло, которое раньше безуспешно ждали от других.
Эмоциональная автономия
Появится эмоциональная автономия — способность самому себя утешить.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно посидеть в тишине.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи и ведите дневник точки А/Б, чтобы заметить перемены.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Жалость к себе
Аудионастрой с доступом на 3 дня и дневником точки А/Б, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете уединиться и остаться без отвлечений на всё время записи. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и дневник точки А/Б, который поможет заметить изменения в состоянии.
Важно — это глубокая работа с детским опытом. Если она вызывает сильный отклик, дополните практику поддержкой психолога.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Жалость к себе» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто запрещает себе жалеть себя и ругает за «нытьё», хотя в детстве слышал «не реви» и «возьми себя в руки». Это разрешение на радикальную слабость, а не борьба с ней.
Если вы искали медитацию для работы с внутренним ребёнком или практику от запрета плакать — здесь всё устроено иначе: это не отвлечённая техника визуализации, а голос и структурированная русская речь, которые превращают запретное чувство жалости в канал безусловной любви к себе.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.