Настрой «Как стать хорошей»
«Как стать хорошей» — мягкая практика для тех, кому хочется принимать решения, опираясь на своё внутреннее тепло и свой ориентир.
Если это про вас…
- «Перед многими решениями я думаю о том, что скажут люди».
- «Мне непросто отказывать и говорить о своих потребностях, потому что хочется никого не обидеть».
- «Бывает чувство вины, когда я не соответствую образу правильной дочери или жены».
- «Иногда я так стараюсь угодить всем, что теряю ощущение, чего хочу на самом деле».
Что изменится
Постепенно становится больше опоры в себе и тепла изнутри. Решения принимаются спокойнее.
- Меньше доказательств. Потребность доказывать, что вы хорошая, ослабевает, и проявляется ваша настоящая суть.
- Принадлежность себе. Тревога об отвержении смягчается, и растёт чувство, что вы принадлежите себе.
- Внутренний ориентир. Появляется внутреннее чувство тепла и света, которое помогает выбирать своё в решениях.
- Костёр самоценности. Внутри разгорается тёплый костёр, который греет изнутри и напоминает, что вы ценны сами по себе.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Как стать хорошей» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Достаточно слушать голос и замечать собственные ощущения. Специальная подготовка не требуется.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда у вас есть немного времени для себя и никто не отвлекает. Удобно сесть или лечь. За рулём запись слушать не стоит.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить, как меняется ваше состояние.
Это заменяет терапию?
Настрой дополняет заботу о себе: это практика заземления и возвращения в тело. Если вам нужна помощь врача или психолога, обратитесь к специалисту.
Об этом настрое
Настрой «Как стать хорошей» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой подойдёт тем, кому непросто отказывать другим и кто часто думает о том, что скажут люди. Практика ведёт к опоре в себе и к тёплому ощущению, что вас принимают просто за то, что вы есть.
Голос и структурированная русская речь символически отпускают старый страх и привычку быть удобной, а образ круга поддержки у внутреннего костра дарит чувство принятия.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если самочувствие беспокоит или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.