Аудионастрой
«Контакт с телом» — настрой для того, кто живёт головой, а тело вспоминает, когда заломит спину. Голос ведёт внимание от стоп до макушки и возвращает то, что давно стало фоном.
Получить настрой за 900 ₽Если такие состояния вам знакомы
«Весь день в делах, а тело вспоминаю, только когда заломит спину».
«К вечеру плечи и шея каменные, и я уже привык так жить».
«Тело о чём-то просит, а я отмахиваюсь и делаю дальше своё».
«Смотрю на себя в зеркало и придираюсь: тут не так, там не так».
Что происходит внутри
Внимание к телу
Голос ведёт по телу медленно, участок за участком: стопы, колени, бёдра, руки, плечи, спина. То, что было фоном, снова становится ощутимым.
Напряжение и зажимы
Там, где тело держит зажим, внимание задерживается дольше. Напряжение рассматривают, принимают и согревают, пока оно не растечётся.
Разговор с телом
Сустав, мышца, орган отвечают, если обратиться к ним по-хорошему. В настрое это происходит прямо: вопрос, ответ, обещание вернуться.
Отношение к себе
Появляется другое отношение: тело есть то, чем человек выражает любовь во взгляде, в прикосновении, в слове. Отсюда и благодарность ему.
Что меняется
Остаётся ощущение собственного тела изнутри и короткая фраза для обычного дня: «Моё тело со мной, и я его слышу».
Тело ощутимо
Возвращается чувство себя изнутри: вес стоп, ширина плеч, движение дыхания. Это держит в настоящем лучше любых напоминаний.
Тише в мышцах
Там, где держалось привычное напряжение, становится свободнее. Плечи опускаются, челюсть отпускает, спина вытягивается сама.
Просьбы слышно
Становится заметнее, о чём просит тело: где сбавить шаг, где поесть, где лечь спать раньше обычного.
Мир со своим телом
Придирок к себе становится меньше, благодарности больше. Телу есть за что сказать её каждый день.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Контакт с телом
Аудионастрой с доступом на 3 дня и подсказками для самонаблюдения, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и подсказки для самонаблюдения, которые помогут заметить изменения в состоянии.
Настрой работает с вниманием и состоянием: вы учитесь чувствовать тело и относиться к нему бережно. Лечение остаётся за врачом. С жалобами на здоровье, с болью и любыми тревожными симптомами обращайтесь к врачу, а настрой слушайте как поддержку рядом с назначенным лечением.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Контакт с телом» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто живёт головой и вспоминает о теле, когда оно уже болит или перестаёт слушаться. Голос ведёт внимание от пальцев ног до макушки: стопы, колени, руки, плечи, позвоночник, внутренние органы. Возвращается простое умение чувствовать себя изнутри.
Если вы искали расслабление тела и снятие напряжения, здесь это происходит через внимание и тёплое обращение к телу: зажим рассматривают, принимают и согревают, и он отпускает. Скажу прямо: практика не лечит и врача не заменяет. С жалобами на здоровье, с болью и любыми тревожными симптомами идите к врачу, а настрой пусть остаётся поддержкой рядом с назначенным лечением.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.