Настрой «Погружение в радость»
«Погружение в радость» — мягкая практика для тех, кому хочется вернуть тихую радость, отпустить напряжение и почувствовать внутри тепло и интерес к жизни.
Если это про вас…
- «Бывает, что я весь день как на взводе, а к вечеру внутри наступает пустота».
- «Внутри остаётся комок старых обид, и мне хочется, чтобы он стал мягче».
- «В отношениях с родителями у меня есть тёплые и непростые чувства, и хочется примирения с ними».
- «Мне хочется творить и действовать, и иногда на пути стоят усталость и сопротивление».
Что изменится
С каждым прослушиванием внутри становится больше тепла, ясности и тихой радости. К этому состоянию можно возвращаться в любой день.
- Выход из круга мыслей. Привычная карусель из одних и тех же обид и упрёков к себе постепенно замедляется.
- Ясность. Накопленная тяжесть становится понятнее, и появляется ощущение, куда двигаться дальше.
- Интерес. Апатия понемногу уступает место интересу и желанию действовать.
- Опора внутри. Приходит ощущение опоры в себе, а тёплый образ света или улыбки родителей помогает к нему возвращаться.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Погружение в радость» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Достаточно слушать голос и замечать собственные ощущения. Специальная подготовка не требуется.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда у вас есть немного времени для себя и никто не отвлекает. Удобно сесть или лечь. За рулём запись слушать не стоит.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить, как меняется ваше состояние.
Это заменяет терапию?
Настрой дополняет заботу о себе: это практика заземления и возвращения в тело. Если вам нужна помощь врача или психолога, обратитесь к специалисту.
Об этом настрое
Настрой «Погружение в радость» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой подойдёт тем, кто часто живёт в напряжении, носит в себе старые обиды и устал от апатии. Практика ведёт к ощущению тепла, ровного настроения и тихой радости, которая снова откликается.
Голос и структурированная русская речь через образы ведут к месту внутри, откуда можно возвращаться к тихой радости, и к тёплому образу опоры, который потом остаётся с вами.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если самочувствие беспокоит или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.