Настрой «Внутренний костёр»
«Внутренний костёр» — практика для тех, кто выгорел и ощущает одиночество, будто внутренний огонь почти погас.
Если это про вас…
- «Горю на работе, а в душе — холод и пустота. Живу как на автомате».
- «Отдаю людям, а взамен — тишина и непонимание».
- «Помогаю всем, а сам остаюсь один у потухшего костра. Где брать силы?»
- «Хочу, чтобы мои дела горели смыслом, а не тлели из чувства долга».
Что изменится
Вы получите работающий образ — внутренний костёр — и понимание, как за несколько минут вернуть себе ощущение «я в тепле, я в силе, я часть целого».
- Свой источник тепла. Появится внутренний источник, который не зависит от внешней «погоды» — вы научитесь дыханием возвращать себе энергию и опору.
- Уходит одиночество. Уйдёт чувство одиночества — появится ощущение, что вы часть чего-то большего.
- Отдавать не теряя себя. Вы сможете поддерживать других, не теряя себя — ресурсы будут не убывать, а приумножаться.
- Смысл вместо тления. Повседневность перестанет быть серой обязанностью — дела наполнятся внутренним смыслом.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Внутренний костёр» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить изменения в состоянии.
Это заменяет терапию?
Важно: это не терапия и не замена живому общению. Это экспресс-инструмент для заземления и наполнения, когда чувствуете себя одиноко или истощены.
Об этом настрое
Настрой «Внутренний костёр» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто выгорел на работе или в отношениях и чувствует внутри холод и пустоту, кто много отдаёт другим, а сам остаётся один у потухшего костра. Это не про мотивацию через силу воли — это про то, как заново разжечь в себе источник тепла, который не зависит от внешних обстоятельств.
Если вы искали медитацию от выгорания или практику от эмоционального истощения — здесь всё устроено иначе: это не отвлечённая техника на визуализацию, а голос и структурированная русская речь, которые ведут вас к телесной «точке сбора» и учат разжигать в ней энергию дыханием, а не силой воли.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.