Настрой «Норма веса»
«Норма веса» — мягкая практика для тех, кому хочется отдохнуть от борьбы с едой и с собой и найти опору внутри своего тела.
Если это про вас…
- «Диеты приходили и уходили, и мне хочется другого, спокойного отношения к еде».
- «Иногда мир кажется тревожным, и расслабиться непросто, а мне хочется почувствовать себя в безопасности».
- «Бывает, что я ем от скуки, от тревоги или от грусти, и мне хочется находить другую поддержку».
- «Часто я живу в голове, и тело кажется чужим, а мне хочется смотреть на него добрее».
Что изменится
С каждым прослушиванием растёт ощущение опоры в самом теле и доброго отношения к нему. Это спокойный путь знакомства со своим телом.
- Опора в теле. Опора находится в собственном скелете, прочном и гибком каркасе, к которому можно возвращаться.
- Тело как живой процесс. Внимание переходит от отражения в зеркале к ощущению тела изнутри, как тёплого живого движения.
- Чувство безопасности. Появляется ощущение, что вы часть большого и надёжного целого, и защищаться приходится меньше.
- Три практики. Рядом с вами три простые практики: на момент, когда хочется утешиться едой, на утро и на вечер.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Норма веса» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Достаточно слушать голос и замечать собственные ощущения. Специальная подготовка не требуется.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда у вас есть немного времени для себя и никто не отвлекает. Удобно сесть или лечь. За рулём запись слушать не стоит.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить, как меняется ваше состояние.
Это заменяет терапию?
Настрой дополняет заботу о себе: это практика заземления и возвращения в тело. Если вам нужна помощь врача или психолога, обратитесь к специалисту.
Об этом настрое
Настрой «Норма веса» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой подойдёт тем, кто устал от диет, замечает, что ест от скуки или тревоги, и хочет вернуться к своему телу с теплом. Практика ведёт к ощущению внутренней опоры и спокойного контакта с собой.
Голос и структурированная русская речь ведут к ощущению внутреннего каркаса, опоры в скелете, и к вниманию к телу как к живому процессу.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если самочувствие беспокоит или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.