Аудионастрой
«Принятие одиночества» — настрой для того, кому тяжело даются часы наедине с собой. Голос ведёт к теплу, которое остаётся внутри вас и тогда, когда рядом никого нет.
Получить настрой за 900 ₽Если такие состояния вам знакомы
«Вечером остаюсь один, и внутри поднимается что-то тяжёлое».
«Рядом есть люди, а чувство такое, будто позвать некого».
«Заранее боюсь остаться один и держусь за отношения из этого страха».
«Умею быть один, но устаю от этого и не понимаю, где брать опору».
Что происходит внутри
Ранний страх одиночества
Настрой идёт к самому раннему опыту: младенец туго запелёнут, зовёт и ждёт. Оттуда тянется сжатие, знакомое взрослому в пустой квартире.
Возвращение тепла
Мама уходила по делам и возвращалась. Тело вспоминает это, а вместе с тем и главное: тепло остаётся внутри и в её отсутствие.
Разрешение бояться
Страх остаётся знакомым чувством, которое можно назвать и признать. Признанный, он превращается в силу, которая разворачивает к людям.
Опора рода
Поклон отцу, рука на плече, сила предков. За спиной оказывается много людей, которые выдерживали трудное и выбирали жизнь.
Что меняется
У вас останется опора, к которой можно возвращаться, и простое знание для обычного дня: тепло и любовь есть внутри вас.
Опора внутри
Часы наедине с собой становятся спокойнее: есть на что опереться, когда рядом никого нет.
Страху есть место
Страх остаться одному можно назвать своими словами. Названный, он ослабляет хватку и оставляет вам силы.
Тепло, которое остаётся
Ощущение тепла внутри, которое можно дать себе и отдать другому человеку.
Род за спиной
Чувство, что за вами стоят люди, много раз выдержавшие трудное и выбравшие жизнь.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Принятие одиночества
Аудионастрой с доступом на 3 дня и подсказками для самонаблюдения, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и подсказки для самонаблюдения, которые помогут заметить изменения в состоянии.
Это практика самоподдержки. Она помогает прожить одиночество и опереться на тепло внутри себя. Терапию и живое общение она не заменяет: если состояние тяжёлое и держится долго, обратитесь к специалисту.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Принятие одиночества» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кому трудно даются часы наедине с собой, и для тех, кто с детства носит страх остаться одному. Он ведёт к тому, чтобы прожить одиночество и найти в нём опору на тепло внутри себя и на силу своего рода.
Если вы искали медитацию от одиночества или практику принятия одиночества, здесь всё устроено иначе. Работает голос и особым образом выстроенная русская речь, которая ведёт через тело: тяжесть и землю под ногами, самую раннюю память, возвращение материнского тепла и опору на род.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.