Аудионастрой
«Принятие стыда» — практика для тех, кто ненавидит себя за малейший промах и боится, «как теперь людям в глаза смотреть».
Купить настрой за 900 ₽Не борьба со стыдом
Голос ведёт не к борьбе, а через сжатие стыда — к расслаблению и праву быть собой, каким вы есть.
Узнайте себя
Этот настрой — для вас, если такие состояния вам знакомы.
«Постоянно ловлю себя на мыслях: «что подумают другие?», «я недостаточно хорош(а)».
«Телесные реакции стыда знакомы: сжатие в животе, желание сгорбиться, «исчезнуть».
«Сложно принимать комплименты — возникает чувство, что «не заслужил(а)».
«В детстве меня часто стыдили, сравнивали с другими или критиковали за ошибки».
Что происходит внутри
Встреча со стыдом
Вы безопасно погружаетесь в это чувство, видя в нём не врага, а сигнал старой боли.
Источник осуждающего взгляда
Самый строгий судья часто живёт внутри — это эхо когда-то услышанных слов.
Превращение
Путь от мучительного сжатия и желания исчезнуть — к расслаблению и чувству права на существование.
Возвращение простых радостей
Разрешение улыбаться незнакомцам, носить яркое, ошибаться, быть собой без оглядки.
Что меняется
Вы вернёте себе право на свою жизнь со всеми её «можно» и «хочу» — выйдете из тени собственного осуждения в свет самопринятия.
Без внутреннего судьи
Вы перестанете жить с постоянной оглядкой на невидимую судью.
Стыд без власти
Чувство стыда перестанет быть тюремщиком — станет просто чувством, которое приходит и уходит.
Основа для близости
Появится основа для настоящей близости — только приняв себя, можно по-настоящему открыться другому.
Право быть собой
Придёт ощущение: «я есть, и этого достаточно, чтобы любить и быть любимым».
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Принятие стыда
Аудионастрой с доступом на 3 дня и дневником точки А/Б — чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете побыть в тишине, без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на 3 дня и дневник точки А/Б, который поможет заметить изменения в состоянии.
Важно — это глубокая работа с детским опытом. Если она вызывает сильный отклик, дополните практику поддержкой психолога.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Купить настройОб этом настрое
Настрой «Принятие стыда» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кому знакома мысль «как же мне теперь людям в глаза смотреть?», кто ненавидит себя за малейший промах. Это не борьба со стыдом, а работа с его истоками — часто строгим, осуждающим взглядом из детства.
Если вы искали медитацию от стыда или практику для работы с внутренним критиком — здесь всё устроено иначе: это не отвлечённая техника визуализации, а голос и структурированная русская речь, которые превращают сжимающий стыд в расширяющееся право быть собой.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.