Настрой «Разрешение близости»
«Разрешение близости» — мягкая практика для тех, кому хочется открываться другому человеку и при этом оставаться собой.
Если это про вас…
- «Бывает, что мне ближе люди, которые остаются на расстоянии, и хочется понять, почему так выходит».
- «Показывать свои чувства и желания иногда кажется рискованным».
- «В отношениях я порой растворяюсь в партнёре, и мне хочется снова чувствовать свои интересы».
- «Иногда выбираю дистанцию, потому что так спокойнее, и всё же тоскую по теплу».
Что изменится
Появляется первый опыт того, что близость к себе безопасна, а это хорошая основа для близости с другим человеком. Всё идёт мягко и в вашем темпе.
- Внутренняя пауза. Перед привычной закрытостью появляется время сделать вдох и почувствовать опору в теле.
- Дыхание через ладони. Простой способ вернуться к себе в минуту волнения о близости, который остаётся с вами в обычном дне.
- Мягче к себе. Голос внутреннего критика становится тише, и к себе получается относиться спокойнее.
- Чувство себя. Появляется ясное телесное ощущение, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Разрешение близости» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Достаточно слушать голос и замечать собственные ощущения. Специальная подготовка не требуется.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда у вас есть немного времени для себя и никто не отвлекает. Удобно сесть или лечь. За рулём запись слушать не стоит.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить, как меняется ваше состояние.
Это заменяет терапию?
Настрой дополняет заботу о себе: это практика заземления и возвращения в тело. Если вам нужна помощь врача или психолога, обратитесь к специалисту.
Об этом настрое
Настрой «Разрешение близости» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой подойдёт тем, кому бывает непросто открыться другому человеку, кто выбирает дистанцию ради спокойствия или растворяется в отношениях и хочет сохранять своё. Практика ведёт к ощущению, что рядом с собой безопасно.
Если вы искали практику для состояния уязвимости в отношениях, здесь всё устроено по-своему: голос и структурированная русская речь ведут через дыхание через ладони, спокойное наблюдение за собой и образ светящейся защитной оболочки.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если самочувствие беспокоит или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.