Аудионастрой
«Сила Берегини» — настрой для того, кто много тревожится за близких и за завтрашний день. Голос ведёт через глубокое расслабление к тому, чтобы эта сила стала спокойной заботой по своей мере.
Получить настрой за 900 ₽Если такие состояния вам знакомы
«Волнуюсь за всех сразу, и остановить это внутри себя пока не выходит».
«Внутри постоянное напряжение, будто вот-вот что-то случится».
«Забочусь обо всех, а на себя уже ничего не остаётся».
«Расслабиться не получается даже дома: всегда есть что проконтролировать».
Что происходит внутри
Знакомство с тревогой
Настрой обращается к той тревоге, которая давно сопровождает вас в жизни. Вы смотрите на неё из спокойного состояния и даёте ей время рассказать о себе.
Своя мера
Внутри есть знание, сколько силы взять на себя, а где начинается чужое. Настрой возвращает к нему доступ.
Глубокое расслабление
Тело отпускает контроль через тёплую воду: она поднимается от стоп всё выше, и напряжение уходит слой за слоем.
Забота вместо тревоги
Та же сила, что держала в напряжении, разворачивается к близким и становится вниманием и теплом, которое человек рядом слышит.
Что меняется
Вы получите состояние, в которое можно вернуться через тёплую воду, и три фразы для близкого человека: «Я вижу тебя, я люблю тебя, я благодарю тебя».
Тревога знакома
Она перестаёт быть чем-то за спиной. Вы знаете её в лицо и можете посмотреть на неё спокойно, из состояния «я есть».
Глубокий покой
Тело помнит расслабление, которое доходит до кончиков пальцев, и возвращается в него быстрее с каждым разом.
Своя мера
Появляется чувство, сколько брать на себя и где начинается чужое беспокойство. Силы остаются и на себя тоже.
Забота, которая доходит
Тепло к близким идёт ровно и спокойно, и человек рядом слышит его как заботу, а не как беспокойство о нём.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Сила Берегини
Аудионастрой с доступом на 3 дня и подсказками для самонаблюдения, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и подсказки для самонаблюдения, которые помогут заметить изменения в состоянии.
Это практика саморегуляции, а не терапия и не замена живому общению. Настрой помогает глубоко расслабиться и вернуть себе спокойную заботу, когда тревога держит в напряжении.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Сила Берегини» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто много тревожится: за детей, за близких, за завтрашний день. Тревога и забота растут из одного корня, и настрой ведёт эту силу от первого ко второму.
Если вы искали запись для глубокого расслабления и мягкой работы с тревогой, здесь всё идёт через тело и голос. Тёплая вода, в которой напряжение растворяется до конца, спокойное состояние «я есть», встреча со своей тревогой и возвращение к собственной мере сил.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.