Настрой «Восстановление энергии»
«Восстановление энергии» — мягкая телесная практика для тех, кому хочется вернуться в своё тело, как в дом, и почувствовать в нём тепло, опору и силы.
Если это про вас…
- «Даже после сна тело остаётся тяжёлым, и силы приходят не сразу».
- «Плечи, спина и челюсть держат напряжение, и хочется, чтобы они наконец расслабились».
- «Тело иногда кажется немного чужим, и мне хочется снова почувствовать его своим».
- «Мысли часто уносят меня далеко, и хочется найти опору здесь и сейчас».
Что изменится
С каждым прослушиванием в теле становится больше тепла, опоры и живых сил. Это спокойный путь, который вы проходите в своём темпе.
- Лёгкость. Привычная тяжесть постепенно отпускает, когда вы позволяете телу расслабляться без усилия.
- Живое тело. В руках и ногах появляется тепло, и тело снова ощущается своим и живым.
- Опора в стопах. Через контакт со стопами приходит устойчивость, телесная и внутренняя.
- Покой здесь и сейчас. Внимание возвращается к телу, мысли замедляются, и появляется ощущение, что вы дома.
В составе настроя
- АудионастройЗапись голоса «Восстановление энергии» для прослушивания.
- Рекомендации по прослушиваниюКак подготовиться: время, место, состояние перед началом.
- Тест для отслеживания состоянияОтметка по шкалам от 1 до 10 до настроя и после: вы видите свой прогресс за три дня.
- Рекомендации по самонаблюдениюДневник с вопросами, которые помогают заметить, что изменилось.
- Смыслы, советы и практикиРазбор того, что происходит в настрое, и небольшие практики после прослушивания.
- Персональные рекомендацииПо итогам теста; при желании можно записаться к Мастеру Настройки.
Перейти к взаимодействию с настроем
Получить настрой за 900 ₽Доступ на три дня
Срок продуман и является оптимальным для знакомства с настроем и предварительной работы. Три дня помогают поработать с настроем плотно: послушать в спокойное время, вернуться к записи, заметить, что происходит с вашим состоянием, и увидеть результат на себе.
Если настрой вам понравится, его можно будет продлить навсегда и получить дополнительные рекомендации по взаимодействию с ним.
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?
Достаточно слушать голос и замечать собственные ощущения. Специальная подготовка не требуется.
Когда лучше слушать?
В любое время, когда у вас есть немного времени для себя и никто не отвлекает. Удобно сесть или лечь. За рулём запись слушать не стоит.
Что я получу после покупки?
Всё, что перечислено в блоке «В составе настроя». Подсказки для самонаблюдения помогут заметить, как меняется ваше состояние.
Это заменяет терапию?
Настрой дополняет заботу о себе: это практика заземления и возвращения в тело. Если вам нужна помощь врача или психолога, обратитесь к специалисту.
Об этом настрое
Настрой «Восстановление энергии» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой подойдёт тем, кто чувствует тяжесть в теле, замечает напряжение в плечах, спине и челюсти и хочет снова ощутить связь с телом. Практика ведёт к глубокому телесному заземлению.
Если вы искали медитацию при телесных зажимах или практику заземления, здесь всё устроено по-своему: голос и структурированная русская речь через контакт со стопами и внимание к телу помогают напряжению мягко растворяться.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам. Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если самочувствие беспокоит или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.