Аудионастрой
«Встреча с тенью» — практика для тех, кто подавляет гнев, раздражение и зависть, а потом взрывается или болеет, кто устал быть «удобным» и «правильным».
Получить настрой за 900 ₽Не борьба с собой
Голос не заставляет воевать с гневом или желаниями и не требует немедленно стать «хорошим» — он ведёт к тому, что вы годами прятали, чтобы это перестало быть врагом внутри.
Узнаёте себя?
Этот настрой — для вас, если такие состояния вам знакомы.
«Постоянно себя критикую, ругаю за ошибки и не могу остановиться».
«Подавляю гнев, раздражение, зависть, а потом взрываюсь или болею».
«У меня есть желания, которые я считаю стыдными и запрещаю себе даже думать о них».
«Моё тело вечно зажато: челюсть, плечи, спина — как будто я всё время защищаюсь».
Что происходит внутри
Внутренний критик теряет власть
Вы начинаете замечать его голос и делать паузу между самобичеванием и реакцией.
Эмоции перестают пугать
Вы позволяете себе злиться, уставать, завидовать и видите, что это не делает вас «плохим».
Тело расслабляется
Хронические зажимы в челюсти, плечах, спине ослабевают — тело перестаёт быть вражеской территорией.
Целостность вместо доспехов
Скрытые части себя признаются источником силы, а не тем, что нужно вечно прятать.
Что меняется
Вы перестанете тратить силы на подавление части себя и обретёте целостность — принятие всех своих сторон, а не только «удобных».
Конец автокритики
Самокритика перестанет быть автоматической реакцией.
Меньше напряжения
Напряжение от подавления эмоций уйдёт.
Тело отпускает зажимы
Хронические телесные зажимы начнут отпускать.
Ощущение цельности
Появится ощущение цельности вместо необходимости постоянно контролировать себя.
Простой процесс
Найдите 15 минут
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Встреча с тенью
Аудионастрой на 15 минут, доступ на 3 дня и дневник точки А/Б, чтобы заметить, что изменилось после встречи с тенью.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить около 15 минут и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и дневник точки А/Б, который поможет заметить изменения в состоянии.
Важно — это глубокая работа с подавленными эмоциями. Если она вызывает сильный отклик, дополните практику поддержкой психолога.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Встреча с тенью» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой создан для тех, кто подавляет гнев, раздражение и зависть, а потом взрывается или болеет, кто устал быть «удобным» и «правильным». Это работа с подавленными эмоциями и внутренним критиком, а не про «стать хуже».
Если вы искали медитацию для работы с тенью или практику от внутреннего критика — здесь всё устроено иначе: это не отвлечённая техника визуализации, а голос и структурированная русская речь, которые бережно ведут к скрытым частям себя и показывают в них источник силы, а не угрозу.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.