Аудионастрой
Настрой ставит тело, ум и сознание в свой порядок: сначала то, что есть в вас всегда, потом ум, потом тело. Из этого порядка вы становитесь хозяином или хозяйкой своей жизни.
Получить настрой за 900 ₽Если такие состояния вам знакомы
«Голова работает без остановки, и я весь день живу внутри этих мыслей».
«День проходит на автомате, а меня в нём будто и нет».
«Тело диктует, настроение диктует, а я только соглашаюсь».
«Хочу почувствовать себя собой, а получается только думать о себе».
Что происходит внутри
Порядок внутри
Настрой выстраивает иерархию: сознание «Я есть», затем ум, затем тело. Каждое встаёт на своё место.
Тишина за мыслями
Дыхание несёт две мысли, растянутые на весь вдох и весь выдох. Через несколько минут ум затихает сам.
Опора ниже пупка
Долгий звук рождается на два пальца ниже пупка. Внимание опускается из головы в живот, где у тела своя опора.
Состояние «Я есть»
Пять минут спокойного выдоха с одним словом. Простое переживание себя, которое остаётся и после записи.
Что меняется
С вами остаётся короткая опора, которую можно вернуть в любую минуту дня: тихое «Я есть» на выдохе.
Вы на своём месте
Тело и ум занимают положенное им место, а главным остаётся то, что есть в вас всегда.
Голова тише
Мысли идут своим чередом, и между вами и мыслью появляется расстояние. Из него видно больше.
Опора внизу живота
Место на два пальца ниже пупка становится знакомым: туда опускается внимание, когда вокруг шумно.
Хозяин своей жизни
Решения дня принимаете вы, и на это есть силы. Настроение и привычка отходят на второй план.
Простой процесс
Найдите время
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать и можно спокойно сидеть.
Наденьте наушники
Закройте глаза и просто следуйте за голосом. Ничего специально представлять не нужно.
Повторите практику
Доступ открыт на три дня: возвращайтесь к записи, чтобы состояние закрепилось.
Если настрой вам откликнется, вы сможете продлить доступ навсегда за 3 000 ₽ и слушать тогда, когда это будет нужнее всего.
Метод «Настройка»
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Я есть
Аудионастрой с доступом на 3 дня и подсказками для самонаблюдения, чтобы заметить, что изменилось.
900 ₽
Перейти к оформлениюПеред началом
Нет. Настрой построен так, чтобы вы просто слушали голос и замечали собственные реакции. Специальная подготовка не нужна.
В любое время, когда вы можете выделить немного времени для себя и остаться без отвлечений. Не слушайте запись за рулём.
Доступ к аудионастрою на три дня и подсказки для самонаблюдения, которые помогут заметить изменения в состоянии.
Настрой относится к методу «Настройка», это практика психологической саморегуляции. Живое общение со специалистом и медицинскую помощь она не заменяет. Это спокойный способ вернуться к себе, когда день унёс далеко.
Если откликается — начните с одной спокойной практики.
Получить настройОб этом настрое
Настрой «Я есть» — практика из метода «Настройка», авторской методики психологической саморегуляции. Автор метода — Дмитрий Щербаков, психолог, основатель Русской школы психологии «Искона». Настрой собирает тело, ум и сознание в одно целое и выстраивает между ними порядок: сначала то, что есть в вас всегда, потом ум, потом тело. Из этого порядка человек становится хозяином или хозяйкой своей жизни.
По запросам «медитация Я не тело, я даже не ум», «медитация Я есть» или «медитация на осознание себя» люди приходят именно к такой практике, и здесь она звучит голосом. Посадка по-турецки лицом к востоку, дыхание с двумя мыслями, долгий звук из точки на два пальца ниже пупка и пять минут тихого «Я есть» на выдохе. Голос ведёт всю запись, поэтому следить за временем и порядком не нужно.
Если вы впервые знакомитесь с методом и не уверены, какая тема ближе именно вам, — пройдите короткий тест на выбор настроя, он поможет определиться за несколько вопросов. Можно и обратиться за подбором настроя к мастеру — специалист школы поможет выбрать практику под ваш запрос.
Если готового настроя под вашу конкретную ситуацию не находится, Дмитрий записывает индивидуальную настройку на заказ — голосом, обращённым лично к вам.
Тем, кто хочет пройти через основные темы года системно, а не по одной, подойдёт Круг года — годовая программа метода «Настройка».
Подробнее о том, как устроен метод и с чем он работает, — на странице о методе «Настройка»; весь список программ и курсов школы — в отдельном разделе. Вернуться на главную страницу школы «Искона» можно в любой момент.
Практика не является медицинской помощью и не заменяет консультацию специалиста. Если вам плохо или симптомы усиливаются, обратитесь к врачу.