01
Сейчас
15–25 минут
Аптечка состояний — настрои на случай, когда накрыло и разбираться некогда.
15–25 минут
управляемый путь — от хаотичного тяжёлого состояния к наблюдению за собой, регулярной практике и поддерживающему ритму жизни
Настрой — авторская аудиопрактика для саморегуляции: голосовое сопровождение, внимание к телу, дыханию, эмоциям и внутреннему диалогу. Настрой — короткая направляемая практика, которая помогает заметить своё состояние, снизить внутреннее напряжение и выбрать более устойчивую реакцию.
Что происходит во время настройки
Искона - школа внутреннего строя — современную регулярную практику внимания к себе, отношениям, времени, телу, выбору и смыслу.
Каждый день — короткий настрой, чтобы вернуться к себе.
Каждую неделю — практика, чтобы понять и прожить одну важную тему.
Каждый месяц — направление жизни, которое требует внимания.
За год — личная система внутренней опоры.
Настрой дня — короткая авторская аудиопрактика для внутреннего внимания, спокойствия и выбора своего ритма.
Настрой дня — небольшая словесная практика, которая помогает собрать внимание и прожить день не на автомате.
Мои настройки вдохновлены русской традицией короткого нравственного слова, притчи, внутреннего размышления и внимательного отношения к дню.
Или:
Это современные авторские аудиотексты, в которых есть образ, пауза, вопрос к себе и небольшая практика внимания.
Это годовой путь для тех, кто хочет не просто иногда слушать полезные аудио, а постепенно выстроить более живой, устойчивый и осмысленный способ быть в своей жизни.
Каждую неделю мы встречаемся онлайн: разбираем одну важную тему, делаем практику, слышим опыт друг друга и получаем настрой на следующую неделю.
За год мы проходим через ритм тела и отдыха, тревогу и неопределённость, отношения и границы, выбор, ресурс, благодарность и направление жизни.
Здесь не нужно быть «сломленным», чтобы прийти. Достаточно чувствовать: я хочу жить внимательнее и глубже.
Не исправить себя. А услышать себя — и выбрать, как прожить этот день.
Вам стоит чаще использовать слова:
Больше настроения для вашей жизни для большой жизни
Ваш результат — не ярлык и не диагноз. Это приглашение внимательнее посмотреть на одну из сфер вашей жизни.
Можно начать с одного аудионастроя и в течение трёх дней понаблюдать: что меняется в ощущениях, мыслях, теле и отношении к себе.
Текст после результата
Сейчас вашему вниманию особенно может быть важна тема: [сфера].
Начните не с попытки срочно всё изменить, а с небольшой практики. Выберите аудионастрой, который откликается вам больше всего, и дайте себе три дня на спокойное наблюдение.
До прослушивания
Текст на старте:
Перед началом отметьте своё состояние таким, какое оно есть.
Не нужно оценивать себя правильно или неправильно. Это ваша точка «сейчас» — чтобы через три дня заметить собственный путь.
После трёх дней
Не спрашивайте только: «Вам понравилось?» Это слишком поверхностно. Лучше задавать вопросы, которые возвращают человека к результату:
Если вы чувствуете, что за одной темой стоит что-то большее, пройдите следующий тест. Он поможет увидеть, какие сферы вашей жизни связаны между собой и куда стоит направить внимание дальше.
Переход в месячную программу
Не продавайте месячную программу как «больше аудио». Продавайте её как время для одной важной темы.
Настрой — авторская аудиопрактика для саморегуляции: голосовое сопровождение, внимание к телу, дыханию, эмоциям и внутреннему диалогу. Настрой — короткая направляемая практика, которая помогает заметить своё состояние, снизить внутреннее напряжение и выбрать более устойчивую реакцию.
Что происходит во время настройки
- Вы выбираете состояние, с которым хотите поработать.
- Слушаете аудиопрактику в спокойной обстановке.
- Отмечаете исходное состояние по короткой шкале.
- Следуете голосовому сопровождению.
- Отмечаете состояние после практики и через некоторое время.
- При необходимости выбираете следующий шаг: повторить, взять другую практику, прийти на встречу или обратиться за персональной помощью.
Искона - школа внутреннего строя — современную регулярную практику внимания к себе, отношениям, времени, телу, выбору и смыслу.
Каждый день — короткий настрой, чтобы вернуться к себе.
Каждую неделю — практика, чтобы понять и прожить одну важную тему.
Каждый месяц — направление жизни, которое требует внимания.
За год — личная система внутренней опоры.
Настрой дня — короткая авторская аудиопрактика для внутреннего внимания, спокойствия и выбора своего ритма.
Настрой дня — небольшая словесная практика, которая помогает собрать внимание и прожить день не на автомате.
Мои настройки вдохновлены русской традицией короткого нравственного слова, притчи, внутреннего размышления и внимательного отношения к дню.
Или:
Это современные авторские аудиотексты, в которых есть образ, пауза, вопрос к себе и небольшая практика внимания.
Это годовой путь для тех, кто хочет не просто иногда слушать полезные аудио, а постепенно выстроить более живой, устойчивый и осмысленный способ быть в своей жизни.
Каждую неделю мы встречаемся онлайн: разбираем одну важную тему, делаем практику, слышим опыт друг друга и получаем настрой на следующую неделю.
За год мы проходим через ритм тела и отдыха, тревогу и неопределённость, отношения и границы, выбор, ресурс, благодарность и направление жизни.
Здесь не нужно быть «сломленным», чтобы прийти. Достаточно чувствовать: я хочу жить внимательнее и глубже.
Не исправить себя. А услышать себя — и выбрать, как прожить этот день.
Вам стоит чаще использовать слова:
- вернуться к себе;
- сделать паузу;
- выдохнуть;
- заметить;
- почувствовать;
- услышать себя;
- бережно направить внимание;
- выбрать опору на сегодня;
- дать себе несколько минут;
- прожить день чуть внимательнее;
- внутренний ресурс;
- ясность;
- контакт с телом;
- состояние, с которого начинается день;
- маленькая практика для большой жизни.
Больше настроения для вашей жизни для большой жизни
- Этот настрой — для тех, кто хочет три дня посвятить теме [ресурса / отношений / тела / энергии] и заметить, что меняется внутри.
- Не обещаю, что одна практика решит всё. Но она может стать началом более честного контакта с собой.
- Выберите этот настрой, если вам важно не «починить себя», а спокойно исследовать своё состояние и дать себе поддержку.
- Не обязательно сразу знать, что вам нужно. Иногда достаточно увидеть, какая часть жизни сейчас особенно просит внимания.
- Пройдите тест, чтобы понять: где сейчас находится ваш главный внутренний запрос.
- Этот тест не ставит диагнозов и не оценивает вас. Он помогает остановиться, прислушаться к себе и выбрать направление.
- За несколько минут вы увидите, чему сейчас полезно уделить внимание: отношениям, телу, энергии, ресурсу, семье или внутреннему пути.
- Если трудно выбрать практику, не выбирайте наугад. Начните с вопроса: «Что во мне сейчас нуждается в заботе?»
- Тест поможет превратить смутное «что-то не так» в более ясное «вот куда я хочу направить внимание».
- Не нужно проходить через всё сразу. Достаточно выбрать одну сферу, которая сейчас важнее других.
- За 900 ₽ вы получаете не просто запись: это небольшая личная практика с точкой «до» и «после».
- Если эта тема отзывается вам сейчас, можно пойти в неё бережно: три дня слушать, наблюдать и отмечать свой отклик.
- Это практика для тех, кто хочет проверить не на словах, а на собственном опыте: что происходит со мной, когда я регулярно возвращаю внимание к этой сфере жизни?
Ваш результат — не ярлык и не диагноз. Это приглашение внимательнее посмотреть на одну из сфер вашей жизни.
Можно начать с одного аудионастроя и в течение трёх дней понаблюдать: что меняется в ощущениях, мыслях, теле и отношении к себе.
Текст после результата
Сейчас вашему вниманию особенно может быть важна тема: [сфера].
Начните не с попытки срочно всё изменить, а с небольшой практики. Выберите аудионастрой, который откликается вам больше всего, и дайте себе три дня на спокойное наблюдение.
До прослушивания
Текст на старте:
Перед началом отметьте своё состояние таким, какое оно есть.
Не нужно оценивать себя правильно или неправильно. Это ваша точка «сейчас» — чтобы через три дня заметить собственный путь.
После трёх дней
Не спрашивайте только: «Вам понравилось?» Это слишком поверхностно. Лучше задавать вопросы, которые возвращают человека к результату:
- Что стало заметнее в вашем состоянии?
- Что изменилось в теле, мыслях или эмоциональном фоне?
- Что вы стали делать для себя иначе?
- Что в этой теме по-прежнему требует вашего внимания?
- Какую одну вещь вы хотите сохранить после этой практики?
- Какая сфера жизни теперь просится на следующий шаг?
Если вы чувствуете, что за одной темой стоит что-то большее, пройдите следующий тест. Он поможет увидеть, какие сферы вашей жизни связаны между собой и куда стоит направить внимание дальше.
Переход в месячную программу
Не продавайте месячную программу как «больше аудио». Продавайте её как время для одной важной темы.
- Один настрой помогает начать разговор с собой. Месячная программа позволяет не обрывать его через три дня.
- Если тема продолжает откликаться, возможно, ей нужно не больше усилия, а больше времени и регулярного внимания.
- Эта программа для тех, кто хочет прожить месяц рядом с темой [деньги / родители и дети / отношения], замечая свои реакции, привычные сценарии и новые возможности выбора.
- Не нужно менять всю жизнь. Можно выбрать одну сферу и дать ей место в течение месяца.
- Вы уже почувствовали, как работает формат. Теперь можно пойти глубже — в своём темпе и без гонки.
1 Русская школа психологии ИСКОНА
Здесь можно настроить
Метод Настройки — практика, в которой мудрость русской традиции встречается с современным пониманием человека.
Настрои (авторские медитации) помогают восстановить внутреннее равновесие, поддержать здоровье, вернуть дому тепло, делам ясность, а душе — спокойствие. Метод не заменяет медицинскую помощь, но может стать её тёплым и внимательным дополнением.
Выберите сами или посоветуйтесь с мастером настройки
02
День
Без оплаты
Подписка на ежедневную рассылку утренних настроев. Так день начинается с хорошего настроения, а не с того, что первым попалось на глаза.
Без оплаты
03
Три дня
от 900 ₽
Более 100 настроев в 11 разделах. Каждый настрой содержит советы, поддерживающие подсказки и рекомендации.
Эффективность прослушивания настроев имеет научное подтверждение и проверена тысячами клиентов.
04
Месяц
от 9 000 ₽
Глубокий разбор основных тем — от здоровья и денег до отношений и женской силы. Через живые русские образы и глубокую Настройку-медитацию.
Метод подходит как для самопознания, так и для обучения помогающих практиков.
от 9 000 ₽
05
Год
от 6 000 ₽/мес
Программа и практики для глубокой настройки жизни в ритме природы: здоровье, отношения, достаток, состояние и реализация.
Вы можете присоединиться в любой момент — каждый месяц открывает новую важную тему. Программа проходит онлайн при живом участии мастера и никогда не повторяется.
от 6 000 ₽/мес
06
Жизнь
от 15 000 ₽
Я предлагаю вам мягкое индивидуальное сопровождение — путь, который мы пройдём вместе в удобном для вас темпе.
- Психологические консультации, где есть место любым вашим чувствам без оценки и осуждения.
- Постоянная поддержка, чтобы у вас всегда был человек, к которому можно обратиться за опорой в нужную минуту.
Мы будем шаг за шагом распутывать сложные узлы, чтобы вы ощущали защиту, тепло и уверенность на каждом этапе своего пути.
от 15 000 ₽
07
Других
от 9 000 ₽
Путь Мастера Настройки — обучение консультированию в методе 1 Русской школы психологии «Искона». Три уровня и уровень Мастера, свидетельство или диплом о профессиональной переподготовке.
Для участия понадобится собеседование — мы подберём для вас комфортную нагрузку и приемлемую оплату.
от 9 000 ₽
Метод «Настройка»
Полный каталог
настроев
Целительный Настрой — это запись голоса с особым образом выстроенной русской речью. Такой речью на Руси исконно возвращали телу здоровье, дому лад, делу удачу, а человеку — понимание себя.
Дмитрий Щербаков · автор метода
Посмотрите это видео, чтобы лучше разобраться в методе.
Попробовать настроиться
Выберите, что вам ближе.
ПОЗНАКОМИТЬСЯ
Настрой - это аудио практика, которая максимально эффективна, если вы соблюдаете рекомендации. Узнайте все о методе и послушайте настрой для знакомства.
Начать →Лучше понять
Если хочется лучше понять повторяющуюся ситуацию, внутренний конфликт или свой следующий шаг — пройдите более подробное исследование состояния.
Исследовать →Индивидуально
Иногда важнее всего, чтобы вас не просто услышали, а услышал именно я. В разговоре на личной встрече мы сможем внимательно посмотреть на ваш запрос.
Записаться →Аптечка состояний
когда нет сил ждать, а нужно прямо сейчас снять острую тревогу, боль, панику или вернуть себе опору
FLAME
Погружение в радость
Скорая эмоциональная помощь: тяжёлое чувство как источник силы, а не враг.
900 ₽ Всё о настрое →
SUN
Внутренний костёр
Вернуть тепло и чувство «стаи», когда вы истощены и одиноки.
900 ₽ Всё о настрое →
MOON
На здоровый сон
Из паники в покой при стрессе, бессоннице и «перегреве» мыслей.
900 ₽ Всё о настрое →
WAVE
Доверие изменениям
Перестать сопротивляться жизни, когда чувствуете застой.
900 ₽ Всё о настрое →
LEAF
Источник энергии
При хронической усталости и апатии — прямая подзарядка энергией.
900 ₽ Всё о настрое →
LEAF
Совершенное тело
Перезагрузка тела на клеточном уровне — растворение и пересборка по «изначальному плану».
900 ₽ Всё о настрое →
LEAF
Чувство тела
Мост из головы обратно в тело — бережный диалог с каждой его частью.
900 ₽ Всё о настрое →
LEAF
Восстановление энергии
Вернуться в тело «как в дом» при тяжести, скованности и «панцире».
900 ₽ Всё о настрое →
Ресурсы и достаток
когда не хватает энергии, опоры и денег
Если вы чувствуете хроническую усталость, раздражительность и «туман в голове», будто внутренний аккумулятор сел. Вам нужна подзарядка и восстановление жизненных сил.
ARROW
Настрой на удачу
Удача как умение видеть шансы и доводить дела до конца.
900 ₽ Всё о настрое →
SEED
Творческая реализация
Дать идеям расти через себя — вместо борьбы за них.
900 ₽ Всё о настрое →
RADIANT
Исполнение желаний
Желания раскрываются, а не берутся штурмом — путь к тому, чтобы хотеть было естественно.
900 ₽ Всё о настрое →
Отношения. Одиночество. Поиск своих
Когда хочется понять — с родителями, партнёром, собой
Если рядом люди, а всё равно одиноко. Если старые обиды на родителей до сих пор ноют. Если в близости повторяется что-то до боли знакомое. Здесь — про то, чтобы почувствовать своих: и в семье, откуда вы родом, и в близости, которую выбираете сами.
TREE
Разрешение хотеть
Соприкосновение с корнем чувства ненужности — и право хотеть.
900 ₽ Всё о настрое →
TREE
Благодарность маме
«Мост к сердцу матери» — путь от обид к благодарности.
900 ₽ Всё о настрое →
TREE
Родители для детей
Отпустить список требований к родителям и принять ту любовь, которая идёт от них без условий.
900 ₽ Всё о настрое →
TREE
Исцеление родовых сценариев
Забрать свою энергию, вернуть предкам их опыт, восстановить поток силы рода.
900 ₽ Всё о настрое →
TREE
Исцеление детства
Перепроживание ключевой детской сцены в исцеляющем свете — работа с виной.
900 ₽ Всё о настрое →
TREE
Исцеление ненужности
Если жизнь ради другого, страх одиночества, нездоровые привязанности.
900 ₽ Всё о настрое →
RINGS
Завершение отношений
Ритуал освобождения от прошлых партнёров — возврат вложенной энергии.
900 ₽ Всё о настрое →
DROP
Погружение в чувственность
Право чувствовать, желать и принимать — вместо стыда за удовольствие.
900 ₽ Всё о настрое →
Разрешение близости
Перепрошивка кода отношений при страхе открыться — от тревоги к доверию.
900 ₽ Всё о настрое →
DROP
Источник наслаждения
Природная сила влечения и творческий огонь — возврат к внутреннему горению.
900 ₽ Всё о настрое →
Когда нужно отпустить негативные состояния
Если вас мучает чувство «я недостаточно хороша», глубокий стыд за прошлое, сильная неуверенность в себе или страх, который парализует и мешает двигаться вперёд.
SPIRAL
Освобождение от страхов
Страх как энергия в теле — освобождение и перенаправление силы на цели.
900 ₽ Всё о настрое →
SPIRAL
Как стать хорошей
Освобождение от условной любви и «синдрома удобного человека».
900 ₽ Всё о настрое →
SPIRAL
Жалость к себе
Исцелите старые детские обиды и травмы, которые до сих пор управляли вашими реакциями.
900 ₽ Всё о настрое →
SPIRAL
Принятие стыда
Внутренняя алхимия: превращение ядовитого стыда в право быть собой.
900 ₽ Всё о настрое →
SPIRAL
Встреча с тенью
Безопасное путешествие к подавленным частям — источник силы и целостности.
900 ₽ Всё о настрое →
Настрои на самооценку, творчество и мотивацию. Когда хочется раскрыть потенциал
Если внутренний голос говорит «нельзя» и «недостоин», блокируя ваши желания, или вы потеряли радость и творческий поток.
EYE
Чувство меры
Найти внутреннюю точку равновесия между выгоранием и прокрастинацией.
900 ₽ Всё о настрое →
EYE
Раскрытие интуиции
Вернуть контакт с «тихим внутренним голосом» — отличать интуицию от страха.
900 ₽ Всё о настрое →
SHIELD
Равновесие Мужского и Женского
Точка единства, когда внутри спорят «надо» и «хочу».
900 ₽ Всё о настрое →
MIRROR
Выбираю себя
От боли отвержения к состоянию «Я ЕСТЬ» — ценность по праву рождения.
900 ₽ Всё о настрое →
Чувство ненужности
Хроническое одиночество и изоляция, чувство себя невидимкой, «не в своей тарелке».
900 ₽ Всё о настрое →
Энергетические Настрои. Когда необходима тонкая настройка
Если вам близки темы энергий, чакр и тонкого тела. Если вы хотите почувствовать себя «настроенным», как дорогой музыкальный инструмент, — очищенным, сбалансированным и полным сил.
RADIANT
Балансировка сердечной чакры
Разжать сжавшееся от обид сердце — наполниться теплом и тишиной.
900 ₽ Всё о настрое →
RADIANT
На высшие вибрации
Перенастройка из позиции «жертвы обстоятельств» в чистую энергию.
900 ₽ Всё о настрое →
RADIANT
Настрой энергетических центров
Практическая «сборка себя воедино» — от фундамента до связи с небом.
900 ₽ Всё о настрое →
RADIANT
Внутренняя свобода
Восстановить личные границы — перестать «раздавать» себя по кусочкам.
900 ₽ Всё о настрое →
Настрои на релакс и здоровый сон
Когда нужно расслабиться и успокоиться
Если ум не выключается, напряжение копится, и вам критически необходим глубокий отдых для нервной системы и успокоение мыслей.
MOON
На здоровый сон
Из паники в покой при стрессе, бессоннице и «перегреве» мыслей.
900 ₽ Всё о настрое →
WAVE
На релакс и очищение
Если жизнь проходит мимо, дела не приносят радости, а внутренний источник сил будто пересох.
900 ₽ Всё о настрое →
Исцеляющее расслабление
Бережный перезапуск нервной системы через тепло и внимание — от хронического мышечного напряжения.
900 ₽ Всё о настрое →
SUN
Внутренний костёр
Вернуть тепло и чувство «стаи», когда вы истощены и одиноки.
900 ₽ Всё о настрое →